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后疫情時代你“報復性”運動了嗎

2020-05-26 01:00 大連日報

????/ 張山 /

????日前,網上有個小調查“疫情后你下過最大的單是什么?”調查結果顯示,美食、健身產品和養生產品名列前茅。

????據了解,近期隨著復工復產的逐步常態化,經歷了疫情隔離期的人們更加注重健康與養生,不少人選擇“報復性”鍛煉運動,朋友圈里快瘦成“一道閃電”的美女突然開始曬出每天跑步5公里的記錄、中年發福的同事大叔每天也都要走上近萬步……同時,新聞里也出現了諸如“30多歲女白領健完身心跳驟?!钡葓蟮?。業內人士因此提醒,當心“報復性”鍛煉運動會讓身體吃不消。

????專家指出,運動鍛煉一定要量力而行,循序漸進。如果長時間基本不運動,不論哪個年齡階段、身體健康與否,心肺功能和基礎代謝能力都會下降,耐力和體力會不如從前。如果突然進行“報復性”鍛煉,過早過急地開展超出能力的運動將適得其反。專家提醒,過度運動不可取,一定要適量,可以通過監測心率判斷運動強度是否合適,心率盡量不要超過140次/分鐘。選擇從中低強度的有氧運動開始,如慢跑、騎車以及全身肌肉參與的健身操等。鍛煉一段時間后,根據自身狀況可逐漸增加強度和運動時間。另外,不要帶病堅持運動,身體不適,就應暫停運動或減少運動量。如果在運動中出現眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀,應立即停止一切活動,切忌硬撐。

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